孕育寶典Inoculation bible

                懷孕是一件很幸福的事情,夫妻雙方做好備孕是優生優育的關鍵。對于很多小夫妻來說,制定造人計劃后身體的小小變化都會牽動著他們的神經。其實,備孕并非只能瞎等而無可作為,只要掌握了備孕秘籍,寶寶自然會順利光臨!

                捕捉時機 成就好孕 銅仁婦女兒童醫院

                備孕秘籍

                想要盡快“好孕”孕育一個健康的寶寶,備孕期間夫妻雙方除了需要養成良好的生活習慣,其中最重要的就是要注意日常飲食,在營養攝入和飲食上要嚴格要求自己。通過科學飲食來提高身體素質,避免觸碰飲食紅燈區。

                備孕期飲食平衡的重要性

                01For the importance of a balanced diet during pregnancy

                孕前營養是為婦女懷孕后胎兒良好的大腦發育和健康的體格奠定物質基礎。在備孕期間夫妻雙方需要補充各種營養有助于懷孕,但是不能濫補營養,要營養均衡。要根據自身的受孕性質合理地飲食,從而提高受孕的概率。

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                備孕營養元素補充

                02Prepare pregnant nutrients added

                葉酸:葉酸影響胎寶的大腦發育,若缺乏葉酸會導致其大腦發育不全,甚至會導致胎兒畸形。

                鈣:鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素,若是缺乏會給胎寶寶的發育帶來不良影響。

                鐵鋅:若是缺鐵易引起貧血,對母嬰健康都不好;若是缺鋅,則不利于大腦發育。

                維生素:人體所需維生素的量盡管較少,但是它們對構建一個健康的身體有著重大意義。

                備孕宜吃食物

                03The appropriate for pregnancy eat their food 孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上,可以適當多吃以下食物:
                • 蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
                • 肉類:動物肝臟、禽蛋、魚類
                • 水果:菠蘿、蘋果、桃、杏葡萄、提子。
                • 海產品:海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等
                • 其他:豆制品、牛奶。

                備孕忌吃食物

                04For pregnant avoid eating food
                • 腌制類食品

                  腌制類食品加工過程中會加入很多鹽,鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質,可能產生如亞硝酸胺等有害物質

                • 酒精飲料

                  過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量

                • 霉變食物

                  糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時,會產生大量的病菌和黃曲霉素。

                • 含過氧脂質的食物

                  油炸的食物或者餅干、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物,對人體是十分有害的.

                食來“孕”轉

                05Eat to turn "pregnant"點擊查看更多

                黑豆糯米粥

                用料:黑豆30克、糯米60克
                做法:將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。

                杞子二肚湯

                用料:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量
                做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后。

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